Лето! Как долго мы его ждем и как быстро оно пролетает! Но некоторым и трех месяцев хватает, чтобы нанести ощутимый вред здоровью. Давай научимся наслаждаться каждым летним днем без негативных последствий.
Есть правила, которые мы знаем с детства: береги голову и тело от перегрева, постоянно используй солнцезащитные средства с высоким фактором защиты от UV-лучей даже в облачный день, носи солнцезащитные очки и при первых проявлениях недомогания во время пребывания на солнце немедленно перемещайся в тень. Однако соблюдаем ли мы их? Чем нам грозит летняя беспечность и недальновидность? Советы дает наш эксперт – врач-терапевт клиники VitaMed Юрий Радьков.
1. О сезонных особенностях климата и их влиянии на физиологическое состояние человека сегодня говорят все медики. По их мнению, главная причина всех летних недомоганий – нарушение водно-солевого баланса в организме. Как с этим бороться? Пей больше воды. В жаркую погоду для охлаждения организму требуется много воды, которая перерабатывается в охлаждающий пот. Выпивай в сутки не менее полутора литров жидкости в виде воды, сока, чая. На газировку и алкоголь наложено табу: эти мнимые утолители жажды на самом деле обезвоживают организм. Чутко следи за своими потребностями: пей, как только захотелось, и не заставляй в жару организм перенапрягаться.
2. Следи за солевым балансом в организме. Если любимые удобные туфли вдруг стали тесны, если колечко, которое еще вчера соскакивало с пальца, стало в него врезаться, если гольфы или чулки начали оставлять заметные следы на твоей коже – это свидетельствует о переизбытке соли. Будь осторожна, употребляя продукты, задерживающие воду в организме: ешь меньше соленых, копченых продуктов и ограничь употребление томатного сока с солью. Твои фавориты летом – огурцы, арбуз, дыня. Все они обладают легким мочегонным эффектом и способны регулировать водно-солевой баланс.